失眠症治疗的办法

失眠症比较顽固，治疗失眠主要是自我调节和药物治疗两种办法。自我调节主要是积极改善情绪，避免出现焦虑抑郁情绪。其次运动可以改善睡眠质量，建议白天养成室外运动的习惯。

如果自我调节效果不好，可以适当服用帮助睡眠的药物，中成药比如乌灵胶囊、安神补脑液、甜梦口服液等。西药类安眠药比如安定片等，但需要格外注意，药物不可私自购买服用，必须在医生的指导下使用。