吃的太油腻了很难受，可能是由于消化不良、胆囊疾病等引起。以下是一些建议：
1.调整饮食：
暂时避免食用油腻食物，以免加重不适。
选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
适量增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠胃蠕动。
2.适当运动：
进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进消化。
避免剧烈运动，以免引起不适。
3.按摩腹部：
顺时针按摩腹部，可促进肠胃蠕动，帮助消化。
按摩时力度适中，避免过度用力。
4.药物治疗：
如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物，如促胃肠动力药、消化酶制剂等。
避免自行用药，以免引起不良反应。
5.就医检查：
如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，如腹部超声、胃镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。
此外，对于患有胆囊疾病、胰腺炎等疾病的患者，应避免食用油腻食物，以免加重病情。
总之，吃的太油腻了很难受时，应采取适当的措施缓解症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以免延误病情。