头一摇就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.头部外伤：头部受到撞击、打击或摔倒等外伤后，可能导致头部软组织损伤或颅骨骨折，从而引起头疼。
2.紧张性头痛：这是一种常见的头痛类型，通常由于头部、颈部或肩部的肌肉紧张引起。摇头时，头部的运动可能加重肌肉紧张，导致头疼。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部供血不足或神经受压，从而引起头疼。摇头时，颈椎的运动可能加重这种不适。
4.颅内病变：脑部的肿瘤、感染、出血或血管性疾病等也可能导致头疼。摇头可能只是一个触发因素，而不是直接原因。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头疼，摇头可能会加重这种不适。
6.其他原因：高血压、贫血、低血糖、眼部问题、鼻窦炎等也可能引起头疼。
如果头疼持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、听力下降等，应及时就医，进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定头疼的具体原因。医生可能会根据具体情况采取相应的治疗措施，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
此外，在日常生活中，应注意以下几点来预防头疼的发生：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部、颈部和肩部的正常姿势。
2.适度运动：进行适量的体育锻炼，有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。
3.减轻压力：学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。
4.合理饮食：保持均衡的饮食，避免过度饮酒、摄入过多咖啡因或吃刺激性食物。
5.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
6.避免诱因：尽量避免引起头疼的诱因，如强光、噪音、气候变化等。
需要注意的是，头疼的原因可能因人而异，如果头疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。