年轻人腿疼膝盖疼可能是生长痛、外伤、膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等原因所致，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗的方式进行缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.生长痛：如果青少年正处于生长发育阶段，骨骼生长迅速，而周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对较慢，导致骨骼会拉扯肌肉、肌腱，引起疼痛。这种疼痛通常发生在夜间，疼痛部位主要在膝关节附近，或者小腿前侧，一般不需要特殊治疗，适当休息、按摩、热敷等即可缓解。
2.外伤：如果膝关节受到直接或间接的暴力撞击，可能会导致膝关节损伤，引起疼痛、肿胀、活动受限等症状。如果损伤较轻，可以通过休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等方式进行治疗；如果损伤较重，可能需要进行手术治疗。
3.膝关节炎：膝关节炎是一种常见的退行性疾病，主要与年龄、肥胖、创伤、炎症等因素有关。膝关节炎可导致膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
4.滑膜炎：滑膜炎是一种无菌性炎症，主要与感染、创伤、免疫因素等有关。滑膜炎可导致膝关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
5.半月板损伤：半月板损伤是一种常见的运动损伤，主要与剧烈运动、外伤等因素有关。半月板损伤可导致膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。治疗方法包括保守治疗和手术治疗。
患者在治疗期间需要注意休息，避免过度活动，可适当食用富含蛋白质、维生素、钙等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆腐、菠菜、苹果、香蕉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜、肥肉、油炸食品等。