一、运动损伤
年轻人因运动导致腿疼膝盖疼较为常见，如进行跑步、篮球等剧烈运动时，可能引发半月板损伤、韧带拉伤等。半月板是膝关节内的纤维软骨结构，运动中扭转、挤压等动作易致其撕裂，表现为膝盖疼痛、肿胀、活动受限；韧带拉伤则多因关节突然扭曲等，出现局部疼痛、压痛及活动障碍，运动强度过大或姿势不当是主要诱因。
二、过度使用
长时间走路、站立、久蹲等使膝关节周围肌肉、韧带处于持续紧张状态，易引发疲劳性疼痛。例如长时间步行旅游或从事需久站的工作，膝关节负荷过重，局部代谢产物堆积，刺激神经末梢导致疼痛，一般休息后可有所缓解，但长期积累可能加重损伤。
三、膝关节滑膜炎
多由创伤（如扭伤、撞伤）或感染等因素引起，滑膜受到刺激后产生炎症反应，表现为膝关节肿胀、疼痛、发热等。创伤性滑膜炎常见于运动损伤后，感染性滑膜炎则与细菌等病原体入侵相关，炎症导致滑膜分泌异常，关节内积液增多，加重疼痛不适。
四、关节炎
（一）类风湿关节炎
年轻人群中也可能发病，是一种自身免疫性疾病，免疫系统攻击关节滑膜，导致关节疼痛、肿胀、晨僵（晨起时关节僵硬，活动后缓解），病情进展可破坏关节结构，影响关节功能，发病与遗传、环境等多种因素相关。
（二）痛风性关节炎
血尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在膝关节引发急性炎症，常因高嘌呤饮食（如大量摄入海鲜、动物内脏等）、代谢异常等诱发，表现为膝关节突发剧烈疼痛、红肿，疼痛多在夜间发作，严重影响活动。
五、生长痛
青少年生长期常见，骨骼生长速度与局部肌肉、肌腱生长不协调，导致膝关节周围疼痛，多发生在夜间，疼痛部位不固定，无明显红肿等体征，一般随生长发育可自行缓解，可通过适当按摩等方式减轻不适。
应对建议
运动损伤者应适当休息，避免继续剧烈运动，可通过冰敷等物理方式缓解初期疼痛，必要时就医评估损伤程度。
过度使用者需调整活动量，避免长时间单一姿势劳作或运动，运动前后做好热身和拉伸。
滑膜炎患者需就医明确病因，创伤性滑膜炎可采取制动、理疗等，感染性滑膜炎需抗感染治疗。
关节炎患者如类风湿关节炎需规范药物等治疗控制病情，痛风患者要控制高嘌呤饮食，降低血尿酸水平。
生长痛者日常注意营养均衡，保证充足休息，可适当补充钙等营养素。特殊人群方面，青少年生长痛与生长发育相关，需关注营养摄入；年轻人运动爱好者要科学运动避免损伤；痛风患者需特别注意饮食控制以降低复发风险。