蜂蜜水一般建议在餐后1-2小时喝比较合适。比如早餐后1-2小时喝一杯蜂蜜水，能起到一定促进消化等作用；晚餐后1-2小时喝也可以。
晨起后不宜过早喝蜂蜜水
空腹喝的弊端： 晨起后人体血糖相对较低，如果过早喝蜂蜜水，会使血糖快速升高，长期如此可能影响血糖代谢。而且空腹时胃酸分泌较多，蜂蜜水会刺激胃酸进一步分泌，可能引起胃部不适。特殊情况注意： 对于有低血糖的人群，更不建议晨起后过早喝蜂蜜水，因为可能会让血糖降得更低，出现头晕等不适症状。
运动前后喝蜂蜜水有讲究
运动前喝： 运动前30-60分钟喝适量蜂蜜水比较好。可以为身体补充一定能量，因为蜂蜜水中含有葡萄糖等糖类物质，能在运动过程中提供能量支持，一般喝100-150毫升左右即可。运动后喝： 运动后也可以适量喝些蜂蜜水，能补充运动中流失的水分和能量，帮助身体恢复。但要注意不要马上大量饮用，以免加重肠胃负担，一般建议运动后稍作休息，然后慢慢喝150-200毫升左右。
睡前喝蜂蜜水需谨慎
一般不建议睡前大量喝： 睡前如果喝太多蜂蜜水，其中的糖分不能及时代谢，可能会转化为脂肪堆积，而且夜间尿液生成会增多，频繁起夜可能影响睡眠质量。不过如果是偶尔轻微口渴，喝少量（50毫升左右）稀释的蜂蜜水是可以的，但不适合大量饮用。特殊人群需格外注意： 糖尿病患者睡前绝对不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜含糖量较高，会导致血糖波动较大；老年人如果有肾功能不好的情况，睡前也不宜多喝蜂蜜水，防止加重肾脏代谢负担。