例假推迟10天是否正常，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能导致例假推迟10天的原因：
1.怀孕：如果女性有性生活，例假推迟10天可能是怀孕的信号。怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，从而导致例假推迟。此外，怀孕早期还可能出现乳房胀痛、恶心、呕吐等症状。
2.月经失调：这是例假推迟最常见的原因之一。生活中的各种因素，如压力、情绪波动、环境改变、过度运动、减肥或增重等，都可能影响激素水平，导致月经失调。
3.多囊卵巢综合征（PCOS）：这是一种常见的内分泌疾病，患者可能出现例假不规律、排卵障碍等问题。
4.高泌乳素血症：泌乳素水平升高可能干扰卵巢功能，导致例假推迟。
5.其他因素：甲状腺功能异常、慢性疾病（如糖尿病、系统性红斑狼疮等）、药物副作用（如某些避孕药、抗抑郁药等）也可能影响例假。
需要注意的是，对于青春期少女、更年期妇女以及有特殊健康状况的人群，例假推迟的原因和处理方法可能有所不同。
如果女性发现自己的例假推迟了10天，以下是一些建议：
1.进行验孕：如果有性生活，首先应该进行验孕，以排除怀孕的可能。可以使用验孕棒或去医院进行血液检查。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，有助于调节月经。
3.缓解压力：减少生活中的压力，通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来缓解压力。
4.就医咨询：如果例假推迟持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医。医生会进行详细的问诊和检查，以确定具体原因，并给予相应的治疗建议。
对于有特殊健康状况或正在服用药物的人群，应在医生的指导下进行处理。此外，如果例假推迟的情况经常发生或严重影响生活质量，也建议及时就医进行进一步的评估和治疗。