例假推迟10天是否正常，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.怀孕：如果女性有性生活，且例假推迟10天，首先需要考虑怀孕的可能。可以通过验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以到医院进行血液检查或B超检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：内分泌失调是例假推迟的常见原因之一。例如，长期的压力、情绪波动、生活不规律等都可能影响内分泌系统，导致激素分泌异常，从而引起例假推迟。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，也可能导致内分泌失调。对于内分泌失调引起的例假推迟，可以通过调整生活方式、减轻压力、保持良好的情绪等方法来缓解。如果情况较为严重，可能需要药物治疗。
3.卵巢功能早衰：卵巢功能早衰是指女性卵巢功能过早衰退，导致雌激素水平下降，例假推迟或闭经。这种情况通常发生在40岁之前，且可能伴随其他更年期症状，如热潮红、失眠、情绪波动等。如果怀疑卵巢功能早衰，需要到医院进行激素水平测定和卵巢功能评估，以确诊并采取相应的治疗措施。
4.其他因素：除了上述原因外，一些其他因素也可能导致例假推迟10天，如过度减肥、剧烈运动、环境变化、药物影响等。这些因素通常是暂时的，通过调整生活方式或停止相关因素，例假可能会恢复正常。
需要注意的是，例假推迟10天也可能是其他严重疾病的信号，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。因此，如果例假推迟10天，且排除了怀孕的可能，建议及时到医院就诊，进行全面的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，女性应该保持良好的生活习惯，注意饮食均衡、适量运动、保持心情愉悦，有助于维持月经的正常周期。