胸外扩可以通过多种方式来纠正，比如通过锻炼、调整姿势以及选择合适的内衣等。一般来说，坚持正确的锻炼和调整生活习惯等方式，能在一定时间内改善胸外扩的情况。
锻炼纠正方法
俯卧撑锻炼： 每天做3 - 4组俯卧撑，每组10 - 15个。俯卧撑能锻炼胸部和肩部的肌肉，增强胸肌力量，帮助改善胸外扩。做的时候要保持身体挺直，手臂弯曲时尽量让胸部靠近地面。扩胸运动： 可以每天进行多次扩胸运动，每次持续1 - 2分钟。比如站立或坐姿时，两臂伸直向两侧打开，然后慢慢收回，重复进行。通过扩胸运动能拉伸胸部外侧的肌肉，增强胸部内侧肌肉的力量，对纠正胸外扩有帮助。
姿势调整方面
日常站立坐姿： 无论是站立还是坐着，都要保持挺胸抬头的姿势。站立时，双肩向后舒展，腹部收紧；坐着时，背部挺直，不要含胸驼背。长期坚持这样的姿势，能逐渐改善胸外扩的状况。一般建议每坐或站30 - 40分钟就有意识地调整一下姿势。睡觉姿势： 睡觉的时候尽量选择仰卧位，避免长时间侧卧位。侧卧位可能会对胸部造成压迫，影响胸部的正常形态，而仰卧位相对更有利于胸部保持正常的位置和形态。
选择合适内衣
合适的胸罩尺寸： 要选择大小合适的胸罩，不能过紧也不能过松。过紧的胸罩会束缚胸部，影响血液循环和胸部发育；过松的胸罩则无法起到良好的支撑作用。可以定期测量自己的胸围，根据测量结果选择合适尺寸的胸罩。一般建议每6 - 12个月重新测量一次胸围，以确保胸罩尺寸合适。有支撑功能的胸罩： 选择具有良好支撑功能的胸罩，尤其是对于胸外扩的人来说。这种胸罩能对胸部起到向上托举的作用，帮助纠正胸外扩的情况。可以选择带有钢圈且钢圈支撑力合适的胸罩，但要注意钢圈不能过于坚硬，以免造成不适。