胸下垂外扩可以通过以下方法纠正：
1.选择合适的内衣：穿戴合适的内衣可以提供支撑和塑形，帮助提升胸部。应选择有钢圈、侧推功能和宽肩带的内衣，避免穿戴过松或过紧的内衣。
2.进行胸部锻炼：通过锻炼胸肌可以增加胸部的紧实度和提升感。一些适合的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。
3.保持正确的姿势：保持挺胸抬头的正确姿势可以改善胸部的外观。避免长时间弯腰或低头，保持身体挺直。
4.饮食健康：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的健康饮食对于维持胸部的健康很重要。
5.按摩胸部：适当按摩胸部可以促进血液循环和乳腺组织的健康，但需注意手法要轻柔。
6.考虑手术：对于较为严重的胸下垂外扩，手术可能是一种选择。常见的手术方法包括隆胸术、乳房提升术等。
需要注意的是，纠正胸下垂外扩需要时间和耐心，而且效果因个体差异而异。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的美容顾问的建议。此外，健康的生活方式和积极的心态对于整体身体健康和外貌自信也非常重要。