健脾养胃的食物有很多，以下是一些常见的食物及其功效：
1.山药：山药味甘，性平和，具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。适用于脾气虚弱、食少便溏，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。注意事项：山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外，糖尿病患者不可一次吃过量的山药，以防血糖升高。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。适用于脾胃虚弱、营养不良、肋间神经痛、肺痈、水火烫伤等症。注意事项：南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者应少吃或慎食南瓜。
3.红薯：红薯俗称甘薯、山芋，其味甘，性平，归脾、肾经，具有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的功效。适用于脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘等症。注意事项：红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
4.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘、淡，入脾、胃、肺经，具有健脾益胃、利水渗湿、清热排脓的功效。适用于泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肺痈、肠痈等症。注意事项：薏苡仁性凉，孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者及平素大便稀薄者不宜服用。
5.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目、下气补中、安五脏的功效。适用于食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明等症。注意事项：胡萝卜不宜与酒同食，否则会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；另外，胡萝卜怕酸，食用时应尽量避免放醋。
总之，健脾养胃的食物有很多，但需要根据个人的体质和具体情况选择合适的食物，并注意食物的搭配和食用方法。同时，如果有脾胃不适的症状，建议及时就医，以免延误病情。