对心脏好的食物和水果有不少。比如燕麦，每天吃50克左右的燕麦，能降低胆固醇和甘油三酯，对心脏健康有益。
一、对心脏好的食物
全谷物类：全谷物富含膳食纤维，像燕麦、糙米等。以燕麦为例，它含有β - 葡聚糖，这种物质可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，进而减轻对血管的损害，保护心脏。豆制品类：大豆及其制品是优质蛋白质的来源，还含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆异黄酮。每天吃100克左右的豆腐或喝200毫升左右的豆浆，其中的成分有助于降低胆固醇，维持血管弹性，对心脏有保护作用。
二、对心脏好的水果
苹果：苹果富含果胶，能降低血液中的胆固醇含量。每天吃1 - 2个苹果，其含有的类黄酮等抗氧化物质可以保护心血管内皮细胞，减少心血管疾病的发生风险。香蕉：香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉含钾约256毫克。钾元素有助于维持心脏的正常节律，调节体内电解质平衡，对于预防心律失常等心脏问题有帮助。
三、其他对心脏好的食物
鱼类：深海鱼如三文鱼、沙丁鱼等富含Omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸可以降低甘油三酯水平，减少炎症反应，还能改善血管功能。每周吃2 - 3次深海鱼，每次食用量在100 - 150克左右，对心脏健康大有益处。坚果类：杏仁、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和镁元素。每天吃一小把（约20 - 30克）坚果，其中的不饱和脂肪酸能降低胆固醇，维生素E具有抗氧化作用，镁元素有助于维持心脏的正常收缩功能。