肩关节脱位后通常需要3个月左右才能完全恢复，但具体恢复时间因人而异，与脱位的严重程度、治疗方法以及患者的年龄、健康状况等因素有关。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息和保护：脱位后的肩关节需要休息，避免过度活动。在前几周内，可能需要使用吊带或支具固定肩关节，以减少疼痛和进一步损伤。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助恢复肩关节的灵活性、力量和稳定性。治疗师可能会推荐一些特定的运动和练习，如手臂的被动活动、肌肉强化训练等。
3.逐渐恢复活动：在恢复过程中，逐渐增加活动量和强度。开始时可以进行一些简单的活动，如手臂的旋转和伸展，但要避免过度用力或重复性动作。随着时间的推移，可以逐渐增加运动的难度和范围。
4.注意姿势：保持正确的姿势对于肩关节的恢复很重要。避免长时间低头或仰头，保持肩膀的放松和自然状态。
5.避免诱因：尽量避免导致肩关节脱位的诱因，如过度用力、摔倒、碰撞等。
6.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，进行检查和评估。医生会根据恢复情况调整治疗方案。
需要注意的是，老年人、有基础疾病的患者以及习惯性肩关节脱位的患者恢复时间可能会更长。在恢复过程中，如果出现疼痛加剧、活动受限、手臂麻木等异常情况，应及时就医。此外，在恢复期间，保持积极的心态和健康的生活方式也有助于促进恢复，如均衡饮食、充足睡眠、减少吸烟等。
如果对肩关节脱位的恢复有任何疑问，建议咨询医生或物理治疗师，以获取个性化的建议和指导。