免疫力低下可以通过多方面来进行调节改善。一般来说，通过合理的生活方式调整等，能在一定程度上提升免疫力。比如保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和免疫调节。
饮食调节方面
均衡营养摄入： 要保证摄入各类营养素。例如每天应摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。还要多吃蔬菜水果，以获取丰富的维生素和矿物质，比如每天建议摄入300~500克蔬菜、200~350克水果，其中富含的维生素C等有助于增强免疫力。控制糖分摄入： 过量的糖分摄入会抑制免疫系统的功能，所以要减少高糖食品的摄取，如糖果、甜饮料等。
运动锻炼助力
适度有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步左右；或者慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟，有氧运动能促进身体的血液循环，增强心肺功能，进而提升免疫力。力量训练辅助： 可以适当进行力量训练，如利用哑铃进行简单的手臂力量练习，或者做俯卧撑等，力量训练有助于增加肌肉量，提高身体的基础代谢率，对提升免疫力也有帮助。
生活习惯调整
戒烟限酒： 吸烟会损害呼吸道黏膜和免疫系统，长期饮酒过量也会抑制免疫细胞的活性。所以要尽量戒烟，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克（1克酒精相当于10毫升酒精度数为3.8%的啤酒约26毫升，或12毫升酒精度数为12%的葡萄酒约10毫升，或5毫升酒精度数为50%的白酒）。保持良好心态： 长期处于焦虑、紧张等不良情绪中会影响免疫力，要通过适当的方式缓解压力，比如听音乐、冥想等，每天可以安排10~15分钟进行冥想，帮助放松身心，维持免疫系统的正常功能。