踢球大腿内侧拉伤后的恢复方法如下：
1.休息：停止踢球活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时进行一次冰敷，每次15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和恢复。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉力量和功能。
7.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次踢球或进行高强度的运动，以免加重伤势。
8.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于恢复。
9.就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他症状，如肌肉无力、麻木等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此在恢复过程中应遵循医生或物理治疗师的建议。如果伤势严重或恢复时间较长，可能需要更长时间的恢复和治疗。