大腿内侧拉伤的恢复方法主要包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的大腿得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进血液循环，缓解疼痛，加速恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药膏剂或喷雾剂。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉力量和功能。
8.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，避免过度运动和剧烈运动，保持良好的姿势和动作习惯。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果大腿内侧拉伤严重，可能需要进行手术治疗。