月经推迟4天，用验孕棒检测只有一条杠，可能是没有怀孕，也可能是怀孕时间太短还测不出来。以下是一些可能的原因和建议：
1.没有怀孕：
月经推迟可能是由多种因素引起的，如压力、情绪波动、生活习惯改变、环境变化、体重变化、某些药物等。这些因素可能会影响卵巢的功能，导致月经周期的改变。
如果你的月经一直很规律，而这次推迟了4天，验孕棒只有一条杠，那么怀孕的可能性较小。但验孕棒的准确性并不是100%，可能会出现假阴性的结果。你可以过几天再测一次，或者去医院抽血检查HCG（人绒毛膜促性腺激素），以确定是否怀孕。
如果排除了怀孕，而月经仍然没有来，你可以考虑去医院看医生。医生会询问你的病史、进行身体检查，并可能会建议你做一些进一步的检查，如B超、性激素六项等，以了解你的月经失调的原因，并给予相应的治疗。
2.怀孕时间太短：
验孕棒一般需要在月经推迟7-10天后才能测出是否怀孕。如果你受孕时间较短，体内HCG水平还不够高，可能会导致验孕棒呈阴性。
你可以等几天再测，或者直接去医院抽血检查HCG，以确定是否怀孕。
如果你确定怀孕了，但是不想继续妊娠，那么你需要及时去医院做进一步的检查和咨询，选择适合自己的终止妊娠的方法。
如果你想要这个孩子，那么你需要注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持心情愉快，加强营养，补充叶酸，按时产检。
总之，月经推迟4天，验孕棒只有一条杠，并不能完全排除怀孕的可能。你可以过几天再测一次，或者去医院抽血检查HCG，以确定是否怀孕。如果没有怀孕，而月经仍然没有来，你需要去医院看医生，找出月经失调的原因，并给予相应的治疗。