月经推迟4天，验孕棒显示一条杠，可能是没怀孕，也可能是怀孕时间太短还测不出来。以下是一些可能的原因和建议：
1.没怀孕：
精神因素：压力、焦虑、紧张等情绪可能影响月经周期。
生活习惯改变：如熬夜、过度运动、饮食不规律等。
疾病：某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，也可能导致月经失调。
药物：某些药物，如避孕药、抗生素等，可能影响月经。
2.怀孕时间太短：验孕棒一般在月经推迟7天左右才能测出怀孕。如果受孕时间较晚，可能还测不出来。
如果月经推迟10天以上，建议再用验孕棒复测，或去医院查血HCG以明确是否怀孕。如果没有怀孕，且月经长期不规律，应及时就医，进行相关检查，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，需要注意的是，验孕棒的准确率不是100%，有时可能会出现假阴性或假阳性结果。如果对结果有疑虑，或有其他异常情况，应及时咨询医生。