来月经时通常可以喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的牛奶。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于大多数女性来说，在月经期间喝牛奶是安全的，并且可能有一些好处。
首先，牛奶中的钙对于维持骨骼健康非常重要，而在月经期间，女性身体会流失一定量的血液，可能导致钙的流失增加。喝牛奶可以补充身体所需的钙。
其次，牛奶中的蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。
然而，对于一些女性来说，可能存在对牛奶或乳制品过敏的情况，或者个人消化系统对牛奶中的乳糖不耐受。在这种情况下，喝牛奶可能会引起不适，如腹泻、腹胀等。此外，如果月经量较多，同时伴有贫血症状，可能需要限制牛奶的摄入量，因为牛奶中的钙可能会影响铁的吸收。
除了喝牛奶，女性在月经期间还应注意以下几点：
1.保持均衡的饮食，摄入足够的富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足身体的需求。
2.适量饮水，保持身体水分充足，有助于缓解月经期间的不适。
3.注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
4.注意保暖，尤其是腹部，避免着凉。
5.避免食用辛辣、刺激性食物和冷饮，以免加重痛经等不适症状。
如果对月经期间的饮食有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或营养师的建议。每个人的身体状况和反应都不同，因此个人的饮食需求也可能有所差异。