总是失眠睡不着怎么办

总是失眠睡不着觉，有可能是和压力过大、紧张、焦虑或者喜欢喝浓茶、咖啡等有关系;也有可能是和睡觉之前做了剧烈运动、过于兴奋有关。

要尽量减少生活和工作中的压力;多参加一些有氧运动;睡前可以喝热牛奶或者用热水烫脚、听听轻音乐促进睡眠;多吃一些小米、核桃、桂圆、莲子、大枣等有安神作用的食物;也可以服用左匹克隆或者香砂安神丸、安神补脑液等药物。