想要有效去鸡皮肤，可以参考以下方法：
1.做好皮肤清洁：定期去角质，使用温和的沐浴产品，避免过度清洁
2.注意皮肤保湿：使用含有保湿成分的身体乳，锁住皮肤水分。
3.补充维生素
A：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等，或服用维生素A补充剂。
4.寻求医疗帮助：如果鸡皮肤严重影响生活，可以咨询皮肤科医生，采取药物治疗或其他专业治疗方法。需要注意的是，以上方法可能需要长期坚持才能看到效果，同时对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在使用任何去鸡皮肤的方法之前，最好先咨询医生的意见。