按摩以下几个位置可以帮助通便：
1.大肠俞穴：大肠俞穴位于腰部，当第4腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。按摩大肠俞穴可以促进大肠的蠕动，帮助排便。
2.天枢穴：天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可以调节胃肠蠕动，改善便秘症状。
3.足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。
4.支沟穴：支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。按摩支沟穴可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
需要注意的是，按摩只能起到辅助作用，如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩时要注意力度适中，避免损伤皮肤。