稀饭吃了通常不会发胖，但这取决于稀饭的配料和食用量。
稀饭是一种以米或面粉等为主要原料煮成的粥，其主要成分是碳水化合物，相较于其他食物，其热量较低。此外，稀饭容易产生饱腹感，有助于减少其他食物的摄入。因此，适量食用稀饭一般不会导致发胖。
然而，如果在稀饭中加入了大量的糖、油脂或其他高热量的配料，如炼乳、奶油、蜂蜜等，或者将稀饭作为主食大量食用，就可能会导致热量摄入过多，从而引起体重增加。
对于需要控制体重的人群，建议选择低糖、低脂的稀饭配料，并控制食用量。此外，还应注意饮食的均衡和多样性，适量摄入蛋白质、蔬菜和水果等其他营养物质。
需要注意的是，对于糖尿病患者等特殊人群，由于稀饭的碳水化合物含量较高，可能需要在医生或营养师的指导下控制食用量。
总之，稀饭本身并不会导致发胖，但需要注意配料和食用量的控制。在保持健康饮食的同时，还应结合适量的运动，以维持身体健康和理想的体重。如果有任何关于饮食和健康的具体问题，建议咨询专业的医生或营养师。