回奶时奶涨不建议挤掉。
涨奶是哺乳期常见的现象，通常是由于乳汁分泌过多，而宝宝无法及时吸吮或吸吮不足导致的。如果涨奶不严重，可以通过以下方法缓解：
1.频繁吸吮：让宝宝多吸吮乳房，刺激乳汁分泌，同时也可以缓解涨奶。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，帮助疏通乳腺管，缓解涨奶。
3.使用冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，减轻乳房胀痛。
4.调整饮食：减少水分和蛋白质的摄入，避免食用下奶的食物。
如果涨奶严重，乳房出现硬块、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的前兆，需要及时就医。在医生的指导下，可以使用药物治疗或进行物理治疗。
需要注意的是，挤掉乳汁并不能从根本上解决涨奶问题，反而可能会刺激乳汁分泌，导致更多的涨奶。此外，挤奶时需要注意卫生，避免感染。
总之，回奶时奶涨是一种正常的生理现象，一般不需要挤掉乳汁。可以通过正确的哺乳姿势、频繁吸吮、按摩乳房等方法缓解涨奶。如果涨奶严重或出现其他异常症状，应及时就医。