经期适当运动有助于舒缓身心、促进血液循环，有6种适合经期的减肥运动，比如瑜伽，每次进行20~30分钟左右的温和瑜伽体式练习，能帮助放松身体，还不会给身体造成过大负担。
一、瑜伽：
简单体式： 像猫牛式，能轻柔地活动脊柱，缓解经期腰部不适；还有下犬式，可拉伸全身肌肉，促进身体代谢。注意事项： 经期不要做过于剧烈的扭转、倒立等体式，避免引起腹部压力过大。
二、慢走：
合适强度： 每天坚持慢走20~30分钟，速度控制在每分钟60~90步，能促进血液循环，消耗少量热量，还不会让身体感到疲惫。时间选择： 可以在饭后或睡前进行，有助于放松身心。
三、骨盆倾斜运动：
具体做法： 平躺在床上，双膝弯曲，慢慢将骨盆向上倾斜，保持5~10秒后再放下，重复10~15次。作用： 能锻炼盆底肌，缓解经期可能出现的腰部酸痛等问题，同时也有一定的减肥效果。
四、呼吸操：
呼吸方法： 找个舒适的姿势坐下或躺下，进行深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习10~15分钟。好处： 能调节呼吸节奏，放松身心，间接帮助控制体重，在经期也能稳定情绪。