经期减肥运动可选择散步、慢跑、瑜伽、跳舞、骑自行车和游泳。经期时，女性身体较为敏感，应避免进行高强度运动，以免引起身体不适。在进行运动时，还需注意以下几点：
1.避免剧烈运动：经期时，女性子宫内膜脱落，身体较为虚弱，剧烈运动可能会导致经血过多、经期延长等问题。因此，应避免进行高强度的运动，如跑步、跳跃等。
2.控制运动时间：经期时，女性身体需要更多的休息和恢复时间。因此，每次运动的时间不宜过长，一般建议控制在30分钟左右。
3.注意保暖：经期时，女性身体容易受寒，因此在运动时应注意保暖，避免着凉。可以选择穿着宽松、舒适的运动服装，同时注意头部、脚部的保暖。
4.避免水中运动：经期时，女性子宫内膜脱落，水中的细菌容易进入阴道，引发感染。因此，应避免进行水中运动，如游泳等。
5.注意饮食：经期时，女性身体需要更多的营养和能量。因此，在进行运动时，应注意饮食的搭配，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，同时避免食用辛辣、刺激性食物。
总之，经期减肥运动需要根据个人身体状况和实际情况进行选择，同时注意运动的强度、时间、保暖等问题，以保证身体健康和减肥效果。