老年人睡不着觉可能由多种原因引起，如生理、心理、环境等。以下是一些适合老年人尝试的食物，或可帮助改善睡眠：
1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，是大脑合成血清素的原料，而血清素是一种重要的神经递质，可调节睡眠。富含色氨酸的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、鱼类、鸡肉、豆腐、坚果等。
2.富含钙和镁的食物：钙和镁是神经系统的稳定剂，有助于放松肌肉和缓解压力，从而改善睡眠。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等；富含镁的食物包括全麦食品、坚果、豆类等。
3.富含维生素B6的食物：维生素B6有助于调节神经系统功能，促进褪黑素的分泌，从而改善睡眠。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、香蕉、燕麦、豆类等。
4.其他食物：此外，一些具有安神助眠作用的食物，如莲子、百合、桂圆、桑葚等，也可适当食用。
需要注意的是，食物对睡眠的改善作用可能因人而异，而且对于老年人来说，保持健康的饮食习惯和规律的作息时间同样重要。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。
此外，对于老年人来说，以下几点也需要特别注意：
1.避免晚餐过饱或过晚：晚餐应适量，避免过饱或过晚进食，以免影响睡眠。
2.避免摄入刺激性食物和饮料：如咖啡、茶、巧克力、香烟等，这些食物和饮料可能会影响睡眠。
3.保持适当的运动：适当的运动可以帮助老年人放松身心，改善睡眠质量，但应避免在睡前过度运动。
4.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，有助于提高睡眠质量。
5.避免过度使用电子设备：电子设备发出的蓝光可能会影响睡眠，建议在睡前减少使用电子设备的时间。
6.管理心理压力：老年人可能会面临各种心理压力，如退休、孤独、疾病等，应学会应对这些压力，保持心理健康。
总之，老年人睡不着觉时，可以尝试通过饮食调整来改善睡眠，但如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业的帮助。同时，老年人也应注意保持健康的生活方式，以提高睡眠质量和生活质量。