头疼一动疼的厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。疼痛可能在头部的两侧或整个头部出现，并且在活动或头部移动时加重。建议采取以下措施：
休息：放松身体，找一个安静、舒适的地方休息一段时间。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧来减轻压力。
改变姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是在电脑前或手机上。定期活动颈部和肩部。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，根据个人喜好选择。
避免诱因：尽量避免触发因素，如压力、强光、噪音等。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，通常表现为单侧头部的搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐、光敏感或声音敏感等症状。偏头痛的触发因素可能包括饮食、激素变化、压力、睡眠不足等。建议采取以下措施：
记录头痛日记：记录头痛发作的时间、频率、诱因和症状，以便更好地了解自己的情况并避免触发因素。
避免诱因：尽量避免触发因素，如巧克力、咖啡因、硝酸盐、酒精、压力等。
保持规律的生活：保持良好的睡眠习惯，规律的饮食和适度的运动。
药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以在医生的建议下使用偏头痛药物，如止痛药、曲坦类药物等。
3.头部损伤：头部受到外伤或打击可能导致头痛，并且在活动时加重。如果头痛伴有意识丧失、恶心、呕吐、抽搐或其他神经系统症状，应立即就医。如果只是轻微的头部损伤，可以采取以下措施：
休息：让头部休息，避免剧烈运动和头部活动。
观察症状：密切观察头痛的发展和其他症状的出现。
使用止痛药：如果疼痛严重，可以使用止痛药，但不要滥用。
就医：如果头痛持续加重、出现新的症状或症状持续不缓解，应及时就医。
4.其他原因：其他可能导致头疼一动疼的厉害的原因包括感染、高血压、颅内病变、颈椎病等。这些情况通常需要进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频繁发作、伴有严重的症状或无法通过上述措施缓解，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，以确定病因并制定适当的治疗方案。
此外，对于孕妇、儿童、老年人或有其他健康问题的人群，头疼的原因和处理方法可能会有所不同。在这种情况下，应咨询医生的建议。
总之，头疼一动疼的厉害可能是多种疾病的症状之一，需要根据具体情况进行评估和治疗。如果头疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。