如果4号来月经，月经周期规律的话，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右，也就是下次月经预计来的日子往前推14天。比如月经周期是28天，下次月经预计在26号，那么排卵期大概在12号左右。
排卵期的计算方法
月经周期规律者：
公式计算法： 对于月经周期比较规律的女性，排卵日通常是下次月经来潮前的14天左右，而排卵期则是排卵日的前5天和后4天，再加上排卵日当天，一共10天。例如月经周期为30天，本次月经4号来，那么下次月经大概在34号（30 - 4 + 34？不对，重新算，本次月经4号来，周期30天，下次月经应该是4 + 30 - 1 = 33号，排卵日是33 - 14 = 19号，排卵期就是19 - 5 = 14号到19 + 4 = 23号，共10天。
月经周期不规律者：
基础体温监测法： 女性排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃。从月经第一天开始，每天早晨醒来后不活动时测量体温并记录。一般排卵后体温升高，通过连续的体温记录可以找到体温升高的那一天，往前推大概14天就是排卵日，排卵期就是排卵日前后几天。不过这种方法需要长期坚持记录，而且容易受睡眠、疾病等因素影响。宫颈黏液观察法： 在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、混浊。随着排卵期临近，宫颈黏液变得清亮、透明、稀薄，像蛋清一样，拉丝度可达10厘米以上，这种情况一般会持续2 - 3天，这段时间就是排卵期。
排卵期的身体变化
基础体温变化：
在排卵期前，基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会上升0.3 - 0.5℃，并且会维持相对较高的水平，直到下次月经来潮前体温又会下降。如果想通过基础体温监测排卵期，要每天固定时间测量，并且保证测量前有充足的睡眠。
宫颈黏液变化：
排卵期时，宫颈黏液分泌增多，质地稀薄，容易拉丝。这是因为雌激素水平升高，促使宫颈黏液细胞分泌活跃，有利于精子通过宫颈进入宫腔与卵子结合。通过观察宫颈黏液的变化，可以辅助判断排卵期。
排卵期的注意事项
备孕人群：
如果有备孕计划，在排卵期可以适当增加同房频率，每隔1 - 2天同房一次，这样可以提高受孕几率。同时，要保持良好的心态，过度紧张可能会影响受孕。
避孕人群：
对于没有备孕计划的女性，在排卵期要严格采取避孕措施，因为排卵期是受孕的高峰期。可以选择使用避孕套、短效避孕药等避孕方法，但要注意正确使用避孕方法，避免意外怀孕。
健康监测：
在排卵期，部分女性可能会出现轻微的下腹部胀痛，这是由于卵泡破裂时刺激腹膜引起的，一般持续几个小时到1 - 2天会自行缓解，属于正常生理现象。但如果腹痛剧烈或持续时间较长，就要及时就医，排除其他疾病的可能。