例假疼是指女性在生理期时出现的腹部疼痛，这是一种较为常见的症状。以下是一些可以缓解例假疼痛的方法：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：在例假期间，应尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的休息时间。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬等。
需要注意的是，以上方法只能缓解例假疼痛，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。