例假来的时候可以通过多种方式缓解疼痛，一般可以通过生活方式调整、物理缓解以及药物辅助等方法来改善。比如，在生活方式上，充足休息很重要，每天保证7~8小时的睡眠时间有助于减轻经期不适。
生活方式调整
饮食调节： 经期应避免吃生冷、辛辣刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，像热汤、热粥等。可以适当摄入富含维生素E的食物，如坚果等，有一定缓解痛经的辅助作用。作息规律： 保持规律的作息，避免熬夜。每晚尽量在相同时间上床睡觉，让身体形成良好的生物钟，有助于稳定激素水平，减轻经期疼痛。
物理缓解方法
热敷腹部： 用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。不过要注意温度适中，避免烫伤皮肤。按摩穴位： 可以按摩关元穴、气海穴等。关元穴位于脐下3寸处，气海穴在脐下1.5寸处，用手指轻轻按压，每次每个穴位按摩1~2分钟，以有酸胀感为宜，能在一定程度上缓解痛经。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻子宫收缩和疼痛，一般在经期疼痛开始时服用，能有效缓解疼痛，但要注意按照说明书或遵医嘱使用，不要过量。不过，12岁以下儿童一般不建议首选此类药物止痛，需在医生指导下选择合适的儿童专用缓解痛经药物。