来例假一般指的是女性生理期，在此期间可以吃西红柿。西红柿富含维生素C、番茄红素等营养物质，适量食用可以为身体补充营养。但需注意以下几点：
1.食用方式：西红柿可以作为蔬菜直接食用，也可以加工成番茄酱、沙拉等食品。无论采用哪种方式，都应确保其卫生安全。
2.食用量：适量食用西红柿对身体有益，但过量食用可能会引起不适。建议每天食用西红柿的量控制在200-300克左右。
3.个体差异：每个人的体质和健康状况不同，对食物的反应也可能有所差异。如果在例假期间食用西红柿后出现不适，如腹痛、腹泻等，应停止食用并咨询医生的建议。
4.饮食均衡：在例假期间，女性应保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等，以维持身体的正常生理功能。
5.注意卫生：在食用西红柿前，应将其清洗干净，以避免残留的农药或细菌对身体造成伤害。
总之，例假期间可以吃西红柿，但应注意食用方式和量，并结合个人体质和健康状况进行调整。同时，保持饮食均衡和卫生，对于维持身体健康也非常重要。