腰4/5椎间盘轻度膨出的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：在疼痛发作的急性期，患者应卧硬板床休息1-3周，以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。
2.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌松药、脱水剂等缓解疼痛和炎症。
3.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
4.康复训练：进行腰背肌的功能锻炼，增强肌肉力量，提高脊柱的稳定性。
5.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，也可取得一定的疗效。
6.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，或出现神经受压症状，如大小便失禁、下肢无力等，则需要考虑手术治疗。
需要注意的是，对于腰4/5椎间盘轻度膨出的治疗，应根据患者的具体情况制定个性化的方案。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息，避免腰部过度负重和劳累，保持良好的姿势和生活习惯。同时，定期复查，了解病情的变化，以便及时调整治疗方案。
此外，对于孕妇、老年人、患有其他疾病的人群，治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行。如果出现腰部疼痛等症状，应及时就医，避免延误病情。