腰4/5椎间盘轻度膨出的治疗方法如下：
1.休息：在症状发作期间，应尽量避免长时间站立、坐着或弯腰工作，以减轻椎间盘的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防椎间盘膨出的进一步发展。可以进行腰部伸展、旋转、腹肌和背肌训练等。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和炎症。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药熏蒸等方法也可以缓解症状。
6.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。手术方法包括椎间盘切除术、植骨融合术等。
需要注意的是，治疗方法应根据患者的具体情况选择，如症状的严重程度、病程长短、年龄、职业等。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息，避免腰部过度劳累，保持良好的姿势和生活习惯。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。