腰4/5椎间盘轻度膨出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作的急性期，患者应卧硬板床休息1-3周，以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。
2.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌松药、脱水剂等缓解疼痛和炎症。
3.物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、按摩、针灸等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
4.运动治疗：适当的腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等，可以增强腰背肌力量，稳定脊柱，预防病情进展。
5.中医治疗：如中药熏蒸、中药贴敷、推拿按摩等，也可取得一定的疗效。
6.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，或出现马尾神经受压症状，如大小便失禁、下肢无力等，则需要考虑手术治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息，避免腰部过度负重和劳累，保持良好的姿势和生活习惯。同时，定期复查，了解病情变化，以便及时调整治疗方案。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。