大便很软但是很难排出体外，可能是以下原因引起：
1.肠道蠕动减慢：肠道蠕动减慢，大便在肠道内移动缓慢，会导致大便变软，难以排出体外。这可能是由于饮食习惯改变、缺乏运动、肠道疾病等原因引起。
2.饮食习惯：饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足、高脂肪、高糖等食物摄入过多，都可能导致大便变软，难以排出体外。
3.肠道疾病：肠道疾病如肠炎、肠梗阻、肠易激综合征等，都可能导致大便变软，难以排出体外。
4.其他因素：如药物副作用、心理因素等，也可能导致大便变软，难以排出体外。
如果出现大便很软但是很难排出体外的情况，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.就医治疗：如果大便很软但是很难排出体外的情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现大便很软但是很难排出体外的情况，应及时就医，以免延误病情。同时，如果长期存在大便很软但是很难排出体外的情况，也应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除肠道疾病的可能。