大便很软但是很难排出，可能与饮食习惯、肠道疾病、药物副作用等有关。可以通过以下方法来改善。
1.调整饮食习惯：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
适量摄入油脂：油脂可以润滑肠道，帮助粪便排出。但要注意适量，避免摄入过多导致肥胖。
2.养成良好的排便习惯：
定时排便：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
专心排便：排便时应避免玩手机、看报纸等，集中注意力，减少外界因素的干扰。
3.适量运动：
有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，可以促进肠道蠕动，增强肠胃功能。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，也可以促进肠道蠕动，帮助排便。
4.药物治疗：
开塞露：将开塞露挤入肛门，能起到润滑并刺激肠道的作用，帮助排便。
乳果糖口服液：通过刺激肠道分泌液体，增加粪便体积，从而缓解便秘。
双歧杆菌四联活菌片：调整肠道菌群，改善肠道功能，缓解便秘症状。
5.就医治疗：
如果调整饮食习惯、生活方式和药物治疗后，便秘症状仍无明显改善，或伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他症状，可能是肠道疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查，如结肠镜检查、肠道动力学检查等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等并发症，严重影响生活质量。因此，如果出现大便很软但是很难排出的情况，应及时采取措施进行改善。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重便秘症状。