腰突即腰椎间盘突出症，是一种常见的脊柱疾病。以下是一些适合腰椎间盘突出症患者的锻炼方法：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。
2.游泳：尤其是蛙泳，对腰部肌肉有很好的锻炼作用，同时水的浮力可减轻腰部负担。
3.小燕飞：趴在床上，腹部紧贴床面，四肢及头部向上抬起，像燕子飞翔一样。这个动作可增强腰部肌肉力量。
4.五点支撑法：仰卧在床上，用头部、双肘、双脚支撑身体，抬起腰部，坚持30秒，然后慢慢放下。每天可做数次。
需要注意的是，在进行锻炼时，应根据自身情况逐渐增加强度，避免过度劳累。如果疼痛加剧或出现其他不适，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。
此外，对于孕妇、老年人以及病情较为严重的患者，应在医生的指导下进行适当的锻炼。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，也是预防腰椎间盘突出症的重要措施。