经常大便稀且不成形可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：食用过多的高脂肪、高纤维、高糖或辛辣食物，以及饮酒、喝咖啡等，都可能导致大便稀且不成形。此外，饮食不规律、过度节食或暴饮暴食也可能影响肠道功能。
2.肠道感染：细菌、病毒或其他微生物感染肠道，可引起炎症和腹泻。常见的肠道感染包括食物中毒、细菌性痢疾、病毒性肠胃炎等。
3.肠道疾病：某些肠道疾病，如炎症性肠病（溃疡性结肠炎和克罗恩病）、肠易激综合征、肠道肿瘤等，也可能导致大便稀且不成形。
4.药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药、抗抑郁药等，可能会影响肠道功能，导致腹泻。
5.其他因素：压力、焦虑、内分泌失调、肝胆疾病等也可能与大便稀且不成形有关。
如果经常出现大便稀且不成形的情况，建议采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用高脂肪、高纤维、高糖或辛辣食物，增加膳食纤维的摄入，保持饮食规律，避免过度节食或暴饮暴食。
2.注意饮食卫生：保持饮食清洁，避免食用受污染的食物和水。
3.补充水分：腹泻可能导致身体脱水，因此要确保摄入足够的水分。
4.避免刺激性物质：减少饮酒、咖啡和碳酸饮料的摄入。
5.注意休息和减压：保持充足的睡眠，减轻压力。
6.就医检查：如果症状持续时间较长、伴有其他不适症状或严重影响生活质量，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如粪便常规、肠镜等，以确定具体原因并给予相应的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果对某种食物或药物有过敏反应，应避免食用或使用相关产品。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于维护肠道健康也是非常重要的。