胃胀气不消化可以吃一些有助于排气、促进消化的食物，以下是一些推荐：
1.萝卜：萝卜下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。生吃可促进消化，除了新鲜萝卜，其种子、鲜根、叶都可入药，如萝卜子炒熟吃可消食下气。
2.山楂：山楂消积食，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛。
3.杨梅：杨梅能和胃消食，唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏，能涤肠胃。”《泉州本草》还记载杨梅有祛痰止呕，消食解酒的功效。
4.香蕉：香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。但需注意，只有熟透的香蕉才能有促进排便的功效，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
5.猕猴桃：猕猴桃有助于消化，它含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，有助于预防、治疗大便秘结、痔疮等。
6.柠檬：柠檬能“下气”和“去痰”，不仅有下气和消解油脂的功效，还能助于化痰。
7.金橘：金橘皮的营养很丰富，金橘中含有大量的维生素C、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分，金橘有理气、补中、解郁、消食、散寒、化痰、醒酒等作用，可用于治疗胸闷郁结、酒醉口渴、消化不良、食欲不振、咳嗽哮喘等病症。
8.大麦及大麦芽：含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等，大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
9.酸奶：酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，帮助消化。
10.苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
这些食物有助于缓解胃胀气不消化的症状，但如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。同时，保持良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、避免过度进食、避免食用刺激性食物等，也有助于预防胃胀气不消化的发生。