胃胀不消化可以吃一些有助于消化的食物，以下是一些建议：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。例如，南瓜、胡萝卜、白菜等。
2.水果：水果也是很好的选择，其中的果糖可以帮助消化。建议选择一些酸性水果，如柠檬、山楂等，它们可以刺激胃酸分泌，促进消化。
3.全谷物：全谷物食品，如全麦面包、糙米等，富含纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃胀不消化的症状。
4.蛋白质：选择一些容易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以提供必要的营养，同时不会给胃肠造成负担。
5.饮品：适当饮用一些有助于消化的饮品，如薄荷茶、柠檬水等，可以缓解胃胀不消化的症状。
需要注意的是，对于一些特定人群，如孕妇、老人、儿童等，在选择食物时需要更加谨慎。同时，如果胃胀不消化的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。