胃胀不消化可以吃一些有助于缓解症状的食物，以下是一些建议：
1.香蕉：富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。
2.姜：具有促进血液循环、缓解胃部不适的作用。可以在菜肴中加入姜片，或饮用姜茶。
3.酸奶：富含益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，缓解消化不良和胃胀。
4.薄荷：具有舒缓和消化的作用，可以泡茶或作为调味料使用。
5.木瓜：含有木瓜蛋白酶，有助于分解蛋白质，缓解消化不良和胃胀。
6.菠菜：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和胃胀。
7.苹果：富含膳食纤维和果胶，有助于促进消化和缓解便秘。
8.燕麦：富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平，减少腹部胀气。
需要注意的是，每个人的体质和症状不同，对食物的反应也会有所差异。如果胃胀不消化的症状持续较长时间或伴有其他不适，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，如适量进食、避免过度进食、避免食用刺激性食物等，也有助于缓解胃胀和消化不良的症状。