马上降低心率的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.深呼吸：通过深呼吸来放松身体，降低心率。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2.放松身体：可以通过放松肌肉来降低心率。从脚部开始，逐渐向上放松身体的各个部位，直到头部。
3.按压穴位：按压内关穴、神门穴等穴位可以帮助降低心率。内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的位置；神门穴位于手腕部，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
4.适量运动：适量的运动可以帮助降低心率，但要注意运动的强度和时间。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
5.药物治疗：如果心率过快严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如美托洛尔、比索洛尔等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果心率过快的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。同时，对于患有某些疾病的人群，如心脏病、高血压等，在使用以上方法降低心率时需要谨慎，最好在医生的指导下进行。