月子里胳膊疼可能是由于月子期间身体虚弱、气血不足，胳膊关节受到风寒湿邪侵袭，或抱孩子时间过长、喂奶姿势不当等原因引起的。以下是一些补救方法：
1.注意保暖：在月子期间，要注意胳膊的保暖，避免受寒。可以穿长袖衣服、戴护腕，避免胳膊暴露在冷空气中。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷胳膊，每次20-30分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩胳膊，缓解肌肉紧张和疼痛。可以请家人帮忙按摩，也可以使用按摩器。
4.适当运动：在身体允许的情况下，可以适当进行胳膊的运动，如握拳、伸展、旋转等，以增强肌肉力量。
5.调整喂奶姿势：喂奶时要注意姿势正确，避免长时间保持同一姿势。可以使用枕头或垫子来支撑胳膊和宝宝。
6.注意休息：月子期间要保证充足的睡眠，避免过度劳累。
7.中医调理：如果胳膊疼的症状较为严重，可以寻求中医的帮助，如艾灸、拔罐等。
需要注意的是，如果胳膊疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在月子期间要注意饮食营养，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，以促进身体的恢复。