大腿拉伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：停止运动，让受伤的大腿得到充分休息。避免进一步损伤和加重伤势。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的大腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复大腿的功能和力量。
需要注意的是，大腿拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要遵循医生或物理治疗师的建议，保持耐心和积极的态度，避免再次受伤。如果疼痛加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。此外，对于运动员或经常进行高强度运动的人，预防大腿拉伤的发生非常重要，可以通过热身、拉伸、加强肌肉力量和柔韧性训练等方式来降低受伤的风险。