大腿拉伤后的恢复速度因人而异，以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的大腿，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的大腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的几天或几周内，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等。这些治疗可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进恢复。
6.运动康复：在拉伤后的几周内，可以逐渐开始进行康复运动。开始时，可以进行轻度的伸展和放松练习，然后逐渐增加强度和难度。
7.药物治疗：可以使用止痛药和消炎药来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用更强效的止痛药。
8.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于恢复。
9.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤。如果需要进行剧烈的运动或活动，可以使用保护装备，如护膝、护踝等。
需要注意的是，如果大腿拉伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者在休息和治疗后症状没有改善，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。