大腿拉伤后需要及时就医，在医生的指导下进行治疗，同时可以采取以下措施促进恢复：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎拉伤的大腿，适当加压，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的大腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.康复训练：在拉伤恢复后，逐渐进行康复训练，包括肌肉强化、柔韧性训练和平衡训练等，以预防再次受伤。
7.注意饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进恢复。
8.避免再次受伤：在完全恢复之前，避免进行高强度的运动或活动，以免再次拉伤。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医复查。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群在处理大腿拉伤时，应在医生的指导下进行治疗。