上午总是犯困没精神可能是以下原因所致：
1.夜间睡眠质量差：可能是睡眠时间不足、睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等原因引起。
2.睡眠不规律：经常熬夜、午睡时间过长或过晚、日夜颠倒等，可能导致生物钟紊乱，引起白天犯困。
3.发作性睡病：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要表现为白天过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪、入睡前幻觉等。
4.睡眠呼吸暂停低通气综合征：由于气道狭窄或阻塞，导致睡眠时呼吸暂停或低通气，从而引起白天犯困、嗜睡。
5.其他因素：抑郁症、焦虑症、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病，也可能导致白天犯困没精神。
如果经常出现上午犯困没精神的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠监测，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，适当增加运动量，保持良好的心态，也有助于改善睡眠质量和精神状态。