人的湿气来源主要有外湿和内湿两方面。外湿多因居住环境潮湿、淋雨涉水等致外界湿邪侵袭人体；内湿常与脾的运化功能失常有关，饮食不节、缺乏运动等可影响脾的运化，进而产生内湿。
一、外湿侵袭
长期处于潮湿环境中，比如居住在地下室、南方梅雨季空气湿度大等情况，湿邪易从皮肤、口鼻侵入人体。例如，在潮湿环境中劳作的人，更易受外湿影响，出现身体沉重、困倦等不适。
二、饮食不节生湿
过食生冷油腻、甜腻食物，会加重脾胃负担。像经常大量吃冰淇淋、油炸食品等，会阻碍脾的运化功能，使水湿代谢失常，从而滋生内湿。
三、缺乏运动助湿
长期缺乏运动，身体气血运行不畅，脾的功能也会受影响。脾主运化，运化无力则水湿易在体内停滞，久而久之湿气便产生了。比如久坐不动的上班族，易出现湿气重的状况。
四、体质因素影响
有些人天生脾胃功能较弱，更易产生湿气。这类人群即使生活方式相对正常，也比常人更容易受湿邪侵扰，需要格外注意健脾祛湿来维持身体的正常状态。