后背脊柱骨头一按就疼，可能与外伤、脊柱疾病、背部肌肉劳损等有关。以下是一些建议：
1.就医检查：如果疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他症状，如发热、乏力、肢体麻木等，应及时就医，进行详细的体格检查、影像学检查等，以明确病因。
2.注意休息：在就医检查前，应注意休息，避免长时间弯腰、久坐、重体力劳动等，以免加重疼痛。
3.缓解疼痛：可以通过热敷、按摩、针灸等方法缓解疼痛，但应注意避免用力过猛，以免加重损伤。
4.治疗病因：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
5.预防复发：治疗后，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作等，同时加强背部肌肉的锻炼，预防复发。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、免疫力低下者等特殊人群，如果出现后背脊柱骨头一按就疼的症状，应引起重视，及时就医，以免延误病情。此外，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊，以便调整治疗方案。